艾灸一学就会
艾灸具有奇特养生保健的作用。用灸法预防疾病，在我国已有两千多年的历史。《黄帝内经》中有记载，“大风汗出，灸意喜穴”，说的就是一种保健灸法。中医学认为，艾灸可疏通经络、调和营卫达到预防早衰、防治疾病的目的。艾灸可以调整人体的阳气，属于温补，在秋冬季节使用可以达到养生保健的目的。
1、温经散寒，行气活血
这是艾灸非常擅长的，我们常常用来调理各种气血瘀滞，受寒等等。现代书籍认为艾灸等调治400多种病，传统中医认为，气血通畅，才能维持人体的正常生命活动。气血有“遇温则行，遇寒则凝”的特点，艾灸疗法可以是高温透彻身体筋骨，使寒冷的气血温暖起来，流动更加畅快。
2、驱寒逐湿，消淤散结果
艾火的纯阳之力和药力，能够迅速打开气结，消散淤血。正阳气进入体内，能够清除浊气，散寒回春
3、温中补气、保健强身
艾灸疗法历来就被医家公认为能激发人体棉衣系统功能，促进新陈代谢。更多的人体正气，能提高体内各组织器官的抗病能力，具有良好的补益强身的养生功效。
上班的李小姐中午下班吃完午餐后都要去一个地方固定午休，离公司步行约十分钟的地方，李小姐睡美容觉的地方。只见她静静地躺在床上，工作人员点燃一支艾条，一时间青烟寥寥，房间里弥漫着一股艾草的味道。冒着青烟的艾条悬于她的额头，足底慢慢绕动，在这温热的状态中，李小姐闭目养神。
李小姐说。“从公司到艾灸馆步行才10分钟，正好利用午休时间做灸，调理了身体又睡了美容觉。艾灸已经做了两个月了，之前因为自己肩膀酸痛做过几次艾灸就好了，后来听说艾灸还可以调节气血虚弱，所以有空都会去艾灸馆坚持做。”
中医艾灸专家表示，女性在冬季做艾灸，可以增强抗寒能力，改善肤色，预防感冒和各种妇科疾病，经常做艾灸的女性会发现体质明显改善。所以对于女性而言做艾灸可以起到一定的保养作用。艾灸的适应症：女性手脚冰凉、面色晦暗、月经不调、乳腺增生。
IT男小王现在每天晚上都要去艾灸半个小时，每天雷打不动的艾灸肾俞、大椎，命门几个穴位，小王说：“因为每天上班累，得不到锻炼，现在每天都艾灸一会儿，滋养肾气，更有活力。”
中医艾灸专家表示：肾为“先天之本”、“生命之源”、“人体阴阳之根”，冬季正是养护肾脏最佳时期,其一,顺应自然界万物封藏的规律；其二,顺应人体内阳气潜藏的规律,以育阴护阳。
艾灸已不仅限于治疗疾病，大多数人将其作为一种养生保健方式，自己在家艾灸。
今年73岁的张老先生就是一个艾灸的忠实粉丝，“每天20分钟，一个冬天都不怕冷。你看，我这身板穿的衣服比那些年轻人还少。”
中医艾灸专家表示，很多人到了冬天就手脚冰冷，热水袋、热水饼、暖宝宝这些都是来自体外热量，而艾灸却能增强自己的产热，“人体手脚冰凉，是表象，实质是人体气血亏虚所致，找到穴位艾灸能祛湿寒，对缓解手脚冰冷有帮助。”合适的穴位艾灸能起到暖身和增加免疫力的功效。特别是对于身体较虚弱畏寒的老年人，艾灸不失为一种简单便利的养生保健方法。
1.脾肾亏虚，阳气不足者
很多人，尤其是女性在冬季会表现出面色淡白，精神萎靡，懒言懒语，嗜睡喜卧，畏寒肢冷，倦怠乏力，腰酸腿软，小便清长。这些均是脾肾亏虚，阳气不足的表现。
人之阴阳与生俱来，需要通过后天的水谷精华不断补充，才能维持长久。有这方面表现的朋友，尤其是现代白领，要好好抓住冬季，做下艾灸，补充阳气，为来年的好身体打下基础！
2.阴阳失调，久寒侵体者
艾灸疗法的产生，在我国已有数千年历史。所谓艾灸，就是通过烟熏火灼把艾草的药力通过穴位经络带到人体的病痛之处，借其温热刺激及药物作用，温通气血，扶正祛邪。艾灸具有调和阴阳、温经驱寒、温阳补气等治病养生功效。
诸如肩周炎、颈椎病、腰椎病等骨关节痛症；以及妇科痛经、宫寒；还有哮喘、慢性胃肠炎等因阴阳失调，久寒侵体引起的症状，在冬季艾灸，可以得到最佳的驱寒补阳之功！
精补“肾俞穴”——固本还阳
肾俞穴在腰部，在命门穴（和肚脐相对）旁开两指处，左右各一个。背俞穴是五脏六腑之精气输注于体表的部位，是调节脏腑功能、振奋人体正气的要穴。肾俞灸具有调理肾气、强健腰脊、健身体、壮元阳的功效。
精补“命门穴”——温肾壮阳
命门，又名督脉之穴，位于背后第二腰椎棘突之下与脐相对。命，人之根本也；门，出入的门户也，其气与肾通。命门之火就是人体阳气，从临床看，命门火衰的病与肾阳不足证多属一致。
本穴因其位处腰背的正中部位，内连脊骨，故艾灸命门穴可强肾固本，温肾壮阳，强腰膝固肾气。艾灸命门穴又疏通督脉上的气滞点，加强与任脉的联系，促进真气在任督二脉上的运行。
精补“关元穴”—理气合穴
关元穴是补益全身元气的要穴，关元灸具有温肾固精、补气回阳、通调冲任、理气和血之功效。主治诸虚百损。
精补“足三里”—延年益寿
足三里为足阳明胃经之合穴，是五输穴之一。足部被称为是人体的第二心脏，且往往寒由脚生，阳气不足时足部常明显地表现为脚部怕冷。足三里穴位于足部膝眼下三寸，胫骨旁一寸。
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